Чем полезна вода для организма и как правильно ее употреблять

Не зря говорят, что вода – источник жизни. Принято считать, что ее нужно выпивать ежедневно как можно больше, что из-под крана течет сплошная грязь, а минералку желательно каждому иметь в своем доме. Разберемся, что из этого правда, а что – нет.

Я очень люблю журналы о здоровом образе жизни, часто покупаю их для поездок между штатами, когда есть много времени на чтение. Расскажу о том, что вычитала в одном из них.

В обществе витает мнение, что суточная норма воды в день составляет 3 литра. Однако утверждать, что это количество подходит абсолютно каждому, нельзя. Многое зависит от того, какой у человека рост, вес и возраст, получает ли он физические нагрузки, какое время года за окном и не вредно ли это будет организму.

Например, проблемы с почками предполагают употребление своей нормы жидкости для каждого больного. Или, в среднем, женщине требуется 2 литра жидкости в день. Притом сюда входят супы, соки, фрукты, чай и кофе. Оказывается, 1,5 литра жидкости организм получает из еды. А чрезмерное употребление воды может привести к одышке, отекам.

Еще одно заблуждение – нужно выпить за 30 минут до завтрака некоторое количество воды, чтобы как-то подготовить пищеварительную систему. На самом деле вода так быстро выводится из организма, что просто не успевает запустить в нем процессы. Если вы чувствуете особое облегчение от выпитой с утра жидкости, то связано это, скорее, с некоторым обезвоживанием после нескольких часов сна. Пить лучше всего не очень большими глотками, но не для лучшего усвоения, а для предотвращения аэрофагии и последующей отрыжки.

weicheswassermithand_cpressmaster-fotolia.com_

Есть некоторые нюансы с интервалами в приеме жидкости. Например, спортсменам рекомендовано пить по 0,125 л каждые 2 часа, а пассажирам самолетов – 0,1 л каждые полчаса, поскольку в небе организм обезвоживается особенно интенсивно.

Многие очень скептически относятся к той воде, которая течет дома из-под крана. На самом деле она проходит достаточное количество очисток, чтобы быть безопасной для здоровья. Зачастую бутилированная вода – та же водопроводная, только в таре. Если вам важно происхождение напитка, читайте внимательно этикетки.

Минералка на полке, например, очень отличается по своему составу. Есть лечебно-столовая – ее можно пить каждому – и лечебная, в которой количество соли высокое. С осторожностью нужно подходить к употреблению минеральной воды с натрием, поскольку у гипертоников она может повысить артериальное давление и ухудшить самочувствие. В целом пить воду можно и нужно. Она участвует в метаболических процессах и уменьшает усталость. Просто делайте это без чрезмерного фанатизма.


Вероника Правдина126 Posts

Beauty-индустрия - моя жизнь и страсть. С удовольствием делюсь впечатлениями о разных модных брендах, личным опытом в преображении себя и своего тела. Живу и работаю в Нью-Йорке, обожаю новые впечатления и драйв.

Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password