Это «худшее приложение для использования перед сном» — и оно есть у миллиарда пользователей

Исследование Sleep Junkie, проведенное среди 2,012 взрослых, показало, как использование определенных приложений непосредственно перед сном влияет на качество сна.

Мы все знаем, что не должны смотреть на свои телефоны перед сном. Но для многих из нас взять книгу перед сном — это слишком сложно, и 78% из нас в последний час перед засыпанием переходят на телефон.

Самым разрушительным приложением оказалось TikTok: большинство (89%) участников проснулись с чувством усталости, по сравнению с четвертью (24%) тех, кто не пользовался электронными приложениями перед сном.

Число пользователей TikTok выросло с 700 миллионов в начале 2020 года до более чем одного миллиарда сегодня.

Пользователи TikTok также засыпали на час дольше, чем в среднем, и провели 14% сна в фазе REM.

Это вдвое меньше, чем рекомендуется для здорового взрослого человека, что делает TikTok худшим приложением для использования перед сном.

Sleep Junkie рекомендует не использовать никакую электронику по крайней мере за два часа до сна из-за излучаемого синего света.

Синий свет стимулирует мозг и снижает выработку мелатонина, заставляя людей чувствовать себя более бодрыми перед сном, что может привести к ухудшению физического и психического здоровья.

Дороти Чемберс (Dorothy Chambers), эксперт по сну в Sleep Junkie, сказала: «В этом году люди боролись со сном больше, чем когда-либо, а 78% взрослых признаются, что они откладывают сон на потом, поэтому неудивительно, что гигиена сна ухудшилась».

«В Интернете есть много информации о лучших способах засыпания, но, похоже, что использование приложений социальных сетей мешает многим из нас получить необходимый отдых».

«Мы надеемся, что наше исследование позволит лучше осознать некоторые из наших худших привычек перед сном и, возможно, побудит людей положить телефон и перестать листать страницы, чтобы просыпаться свежими и энергичными».

Источник: NYpost


Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password