Как правильно питаться во время путешествий

Во время путешествия легко отклониться от диеты или общего плана здорового питания. И это весьма печально может воспринять организм.

Независимо от того, едете ли вы на отдых или на деловую встречу, постоянный наплыв деятельности зачастую вызывает искушение остановиться в кафе быстрого питания всякий раз, когда чувствуется голод.

Или иногда очень хочется накупить чипсов, бургеров, пряных сухариков, газировки. Но если вы держите руку на пульсе и трепетно относитесь к своему здоровью, сможете поддерживать здоровый режим и во время путешествий. Просто будьте на чеку, не дайте себе поддаваться соблазнам.

ШАГ 1

Подготавливайте и кладите с собой еду для полета на самолете или поездки в любом другом виде транспорта. Это дает вам альтернативу употреблению дорогих и, как правило, вредных блюд, предлагаемых авиакомпаниями.

Берите с собой белково-питательную сухую пищу, которая не сможет протечь или разбиться в сумке. Пример: орехи, протеиновые батончики, твердые фрукты (яблоки, груши).

Healthy Kids Lunchbox

ШАГ 2

Пейте много жидкости во время поездки. Если можете, предпочитайте воду другим напиткам, пока вы в пути. Молоко и соки тоже допустимы. Главное —избегайте употребление газировки и избыточного количества алкоголя.

В последнем случае важность обосновывается еще и опасностью для здоровья при смене часовых поясов.

63037ad1ceb1afca20c97d7347b26461

ШАГ 3

Заполните свой гостиничный номер водой в бутылках, свежими фруктами и полезными закусками, такими как батончики из гранолы или печенье с клетчаткой.

Это помогает устранить соблазн совершить набег на мини-бар в номере и незаметно предотвратить голод между деловыми встречами или автобусными турами.

5af5f20714feb_o,size,1068x623,q,71,h,4fc2c4

ШАГ 4

Избегайте зависания в точках быстрого питания. Хоть они и могут стать предпочтительным вариантом, когда вы находитесь в новом для себя городе, меню в них часто содержит много жиров и калорий. И, что более важно, вас могут обдурить. Незнакомое место, неизвестная местная культура…

Где бы вы ни решили поесть, сосредоточьтесь на блюдах, которые содержат полезные компоненты, такие как свежие овощи и белки.

512797

ШАГ 5

Не забывайте завтракать. Обычно это легче сказать, чем сделать. Особенно во время бурных каникул.

Тем не менее, завтрак помогает улучшить вашу пищеварительную систему и готовит вас к целому дню веселья, прогулок или деловых встреч.

5b0c60d02e516

Если ваш отель предлагает бесплатный завтрак, выбирайте пищу с высоким содержанием клетчатки и белка. Например, цельнозерновые тосты с арахисовым маслом. Они дадут мгновенную энергию и наполнят ею до обеда. Таким образом, вы можете уменьшить соблазн что-то перекусить уже через несколько часов.

Источник: Travel Tips USA Today


Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password