Почему стоит пить воду первым делом каждый день

Первым делом многие люди с утра выпивают чашку кофе — это может показаться оптимальным решением. Но эксперты в области здравоохранения считают, что вода — наиболее правильный выбор.

Порция воды в первую очередь после пробуждения может увлажнить организм, способствуя пищеварению и обмену веществ.

Вода является «золотым стандартом жидкости для организма», сказала в интервью представительница Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) Анджела Лемонд (Angela Lemond). «Ежедневно пить воду необходимо для правильной работы организма».

По данным клиники Mayo Clinic, не существует единой универсальной рекомендации о том, сколько воды нужно потреблять каждый день, но начинать с нее точно полезно. Вот почему..

Восполнение жидкости в организме

«За ночь тело может стать относительно обезвоженным», — говорит доктор Мария Пенья (Maria Peña), которая специализируется на лечении ожирения в Mount Sinai в Нью-Йорке. «То, что многие люди делают первым делом с утра — выпивают чашку кофе. Но вода — более эффективный способ увлажнения».

Лемонд подтвердила данное мнение: «Наши тела довольно обезвоженные, когда мы просыпаемся утром».

Кроме того, регидратация первым делом утром помогает выработать здоровую привычку и правильный режим, говорит Пенья.

Вода помогает пищеварению и выводит токсины

Питьевая вода не вызывает значительного сжигания калорий, но «она гарантирует, что ваш метаболизм будет проходить оптимально», заявила Алисса Рамси (Alissa Rumsey), диетолог из Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics).

«Выпивая много воды, вы избавляетесь от вредных бактерий в своей системе, и это позволяет хорошим бактериям в кишечнике расти», — сказала Пенья.

По ее словам, если человек пьет много воды, он будет больше мочиться и испражняться, что является естественным способом избавления организма от шлаков.

«Это способ очистки организма от токсинов», — добавила Пенья.

Правильная гидратация также помогает нашим телам. По словам Пеньи, вода сохраняет кожу увлажненной и смазывает суставы. Кроме того, питьевая вода может помочь при усталости, которую часто чувствуют по утрам, сказала она.

Вода заставляет чувствовать сытость

Жажда может быть перепутана с голодом, а это чревато перееданием, подчеркивает Пенья. Питьевая вода может предотвратить это, сказала Рамси.

Пенья утверждает, что питьевая вода также помогает в борьбе с лишним весом.

«Наши тела саморегулируются», — сказала она.

Источник: USA Today


Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password