Помощь ребенку в ночном засыпании

3ae6040c-61a1-4f00-b1c1-1e4fc88ae168

Проживая в России, я никогда не заморачивалась проблемами засыпания у своего ребенка. Их попросту не было. Городок у нас там тихий, дворы «глубокие», машин не так много. Сейчас арендуемое жилье в Чикаго находится прямо возле дороги, стены тонкие – все прекрасно слышно. Непривычный шум несколько мешал заснуть.

Проблема заключалась именно в засыпании, ночь проходила без пробуждений. Пробовала вставлять дочери в ушки бируши, читать сказки, ложиться рядом. Тяжело давалось привыкание, что тут скажешь. Вспомнила про «дедовский» метод: чтобы уснуть при любых обстоятельствах, нужно не иметь сил на иное. Решила пытаться утомить ребенка играми и прогулками перед сном. Оптимальный эффект имеет все-таки правильный режим.

Чтобы поспособствовать качественному засыпанию пятилетнего ребенка (думаю, малыши помладше заснут и так), необходимо будить его не позже 7 часов утра, обязательно выполнять гимнастические упражнения. Сейчас я ввела в завтрак больше калорийной пищи, в ужин – меньше.

Wordpress-Featured-Image-Yoga-3

Теперь мы кушаем утром не только кашу и яблоко, например, а еще тост с паштетом, булочку или пирожок. А на вечер я перестала готовить тяжелые салаты с майонезными соусами – только с оливковым маслом. Кушаем строго до 6 вечера.

Работаю я из ненормированно, поэтому имею возможность прогуляться с ребенком и утром, и вечером, как советовала моя мама. Перед ужином пребывание на свежем воздухе всегда сопровождается активными движениями – благо, площадка рядом позволяет налазиться и набегаться вдоволь.

Далее дочка рассматривает книжки, собирает пазлы, я не разрешаю носиться по комнате и смотреть мультики. Непосредственно перед сном мы принимаем расслабляющий душ. Потом я делаю легкий массаж, поглаживаю ручки и ножки. После насыщенного дня и приятных процедур ребенок засыпает, и шум за окном уже кажется убаюкивающим.

Елена Марина16 Posts

    В июне 2017 года я переехала с дочерью из провинциального российского городка в Чикаго. Много думала и решалась, и вот мы здесь. Люблю готовить, вязать, вышивать. Но больше всего люблю свою 5-летнюю малышку!

    Login

    Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

    Запомни меня Забыли пароль?
    Lost Password