Поздний ужин — стоит ли есть на ночь?

Начну сразу с правила: «Последнее потребление пищи может произойти не позднее, чем за 3 часа до сна». Уже этого достаточно, чтобы не накручивать на весах дополнительные килограммы, а на боках – лишние сантиметры.

Поедание на ночь грозит тем, что клетки, которые в это время суток интенсивно обновляются, делятся и восстанавливаются, не получают нужной энергии. Все силы организма пускаются в желудок – там идет жесткий процесс переваривания пищи. И даже если утром нет никакой тяжести и неприятных ощущений, организм уже озлоблен и готов сделать ход «конем», а точнее – лишними цифрами на весах и морщинами.

Кстати, можно совсем не толстеть при поедании еды на ночь (в принципе у меня так, я не жалуюсь), но здоровье и цветущий вид уйдут в небытие. Когда я стала жить в Америке, сменила сферу деятельности, благодаря которой имею возможность поздно вставать. При этом ложусь иногда я тоже не рано, а ночные перекусы еще пару лет назад были моей главной привычкой. Как только я от нее отказалась, почувствовала, как улучшилось состояние и внешний вид.

Только представьте, гормон роста, который помогает нам оставаться красивыми и цветущими как можно дольше, в ночное время начинает свою работу. Если мы едим на ночь углеводную пищу (а углеводы содержатся во всех продуктах, просто в разном количестве), то начинает вырабатываться инсулин. Он – активный противник гормона роста. Получается, что старость только из-за съеденного бутерброда на ночь приблизится разом на пару шагов.

slide_360005_4021184_free

И так, что предпринять? Для начала нужно сделать прием пищи регулярным процессом. Оптимально кушать по 4-6 раз в день небольшими порциями с промежутком в 3-4 часа. Поедание углеводных продуктов (в которых углевода больше, чем остальных элементов) отложить на первую половину дня. Вечером не стоит употреблять ничего соленого и острого, поскольку может разыграться аппетит.

Оптимальная порция при каждом употреблении пищи – со стакан или кулак. Если у вас выработалась привычка есть больше, не стоит сразу себя ломать крайностями, можно постепенно приходить к нужному размеру порции. Еще одно правило: много пить! И лучше попить перед сном, чем поесть, тем более по ощущениям эти потребности в организме очень похожи.

Можно попытаться отучить себя от ночного похода к холодильнику вечерним перекусом – тем, что происходит до ужина. Например, если по возвращению с работы желудок аж скручивается от голода, а путь еще не близкий, то лучше купить что-то в ближайшем кафе или булочной, чем с адским чувством голода прибегать к дому и с порога нестись на кухню в поисках всего, что съедобно. Так переедание обеспечено. Перед сном можно просто не заходить на кухню и не проходить мимо нее, если это возможно.


Вероника Правдина126 Posts

Beauty-индустрия - моя жизнь и страсть. С удовольствием делюсь впечатлениями о разных модных брендах, личным опытом в преображении себя и своего тела. Живу и работаю в Нью-Йорке, обожаю новые впечатления и драйв.

Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password