Тай-бо – боевой фитнес для женщин

Открыв для себя новый вид домашних тренировок под названием tae-bo, я влюбилась в них бесповоротно. Нет скучного прыгания, бегания или приседаний – все делается в идеальном ритме и с разнообразием.

Из себя тай-бо представляет фитнес-программу, основанную на приемах из восточных единоборств. Отсюда и такое название. И именно для женщин он подходит оптимально, хотя и мужчинам может понравиться. Мне больше всего приглянулось то, что весь негатив или тоска, накопленная за неделю, за несколько минут занятий до капли выплескивается наружу. Ощущение потом остается чистое, да и мышцы отлично горят.

Я и напрыгалась, и натанцевалась, и наколотила бока воображаемому сопернику, и сожгла массу лишних калорий. Красота! Для начала решила попробовать потренироваться дома в одиночку, наблюдая за мастер-классами в интернете. Думаю, что стоит подыскать в Нью-Йорке подобные секции и записаться на групповые занятия. Хочу отметить плюсы программы тай-бо:

  • За час махания кулаками в этой технике сжигается до 700 калорий.
  • Упражнения с кардио-нагрузкой абсолютно безопасны, исключают травмы и повреждения суставов, если правильно выполняются.
  • Задействуются сразу все группы мышц, поэтому не требуется дополнительно отдавать время тренировке на отдельные фрагменты тела.
  • Все упражнения максимально просты и доступны новичкам и людям с избыточным весом, которым тяжело передвигаться.
  • Уходят объемы, выравнивается осанка, укрепляется организм, появляется упругость.
  • Происходит эмоциональная перезарядка.

4684844845

Перед тренировкой обязательно происходит аэробная разминка: можно побегать или потанцевать. Далее делается растяжка, которой точно не стоит пренебрегать. Сама тренировка протекает в открытом пространстве, поэтому для нее требуется много свободного места. Единственным дополнительным атрибутом может служить боксерская груша, а в качестве усложнения в руках – гантели, на ногах – утяжелители.

Заключительным элементом тренировки становится боевой танец, а в финале делается повторная растяжка. В целом, стоит отдать должное создателю тай-бо – американскому чемпиону по боксу Билли Блэнксу. Благодаря ему множество людей во всем мире получило возможность подтянуть свое тело столь интересном и несложным образом. Каждому рекомендую попробовать на себе!


Вероника Правдина108 Posts

Beauty-индустрия - моя жизнь и страсть. С удовольствием делюсь впечатлениями о разных модных брендах, личным опытом в преображении себя и своего тела. Живу и работаю в Нью-Йорке, обожаю новые впечатления и драйв.

Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password