Утренняя зарядка для ребенка 5 лет

Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему просто необходимы физические упражнения. В детских садах проводятся специальные зарядки по утрам и физкультурные занятия в отдельные дни. Но как быть, если ребенок не ходит в детски сад?

Еще до переезда в США я решила, что не стану на 2 года устраивать дочку в детский сад, где ей незнакома атмосфера, уклад и язык. Предпочла подготовку к школе в домашних условиях, о чем совсем не жалею. И если общения со сверстниками ей хватает на детских площадках и в гостях, то некоторых элементов досуга, присущих дошкольным учреждениям, в нашей жизни практически не присутствует.

Зарядка у нас носит очень условный характер: немного покрутиться, поприседать, помотать головой. Но стала я волноваться, что правильных комбинированных движений моей дочери не хватает. И подобрала для нее оптимальный комплекс для утренней зарядки. Профессионалы рекомендуют не перегружать ребенка, создать для физнагрузок правильную атмосферу и отводить на это дело не менее 15 минут.

Для начала делается разминка. Она включает очень простые игровые упражнения. Первое – ребенок притворяется уточкой, садится на корточки и начинает в этом положении ходить по кругу. Второе – нужно встать одновременно на руки и на ноги, прогнувшись вперед, и так прошагать, стараясь не сгибать ноги. Третье – перевернуться и притвориться букашкой, шагать вперед и назад.

Woman and kids doing bridge stretch gymnastic exercises at home

Далее начинаются основные упражнения:

  1. Ребенок расставляет ноги по ширине плеч, руки кладет на талию и начинает вращать тазом несколько раз.
  2. На четвереньках сначала прогибается спина вниз, затем вверх. Тоже несколько раз.
  3. Не меняя положение, одновременно ребенок поднимает руку и ногу с противоположной стороны. Например, левую ногу и правую руку. Затем меняет их.
  4. Упражнение «березка». Ребенок ложится на спину и поднимает ноги вверх, отрывая таз от поверхности.
  5. Упражнение «ласточка». В положении лежа на животе необходимо вытянуть ноги и руки. На несколько секунд зафиксироваться в таком виде. Потом ноги захватываются руками и максимально вытягиваются вверх.
  6. Чтобы растянуть мышцы ног, ребенок садится и широко раздвигает их. Затем делает наклоны вперед, задерживаясь там.

Мне бы очень хотелось привить в своей дочери любовь к спорту. В школьные годы я сама на данном поприще многого достигла и могла гордиться своей фигурой. Для девочки это важно. И пусть здоровье укрепляется смолоду.


Елена Марина108 Posts

В июне 2017 года я переехала с дочерью из провинциального российского городка в Чикаго. Много думала и решалась, и вот мы здесь. Люблю готовить, вязать, вышивать. Но больше всего люблю свою 5-летнюю малышку!

Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password