Зачем нужен дневник питания и тренировок

Сама я не страдаю избыточным весом, но очень трепетно отношусь к чужой проблеме с килограммами. И точно знаю, что худеющему человеку непременно нужно вести дневник тренировок и питания.

У меня в Нью-Йорке есть несколько подруг и просто хороших знакомых, которым я настоятельно рекомендовала завести тетрадку и записывать туда все употребляемые блюда (конечно, желательно с количеством калорий) и выполняемые упражнения. При этом обязательно нужно с какой-то периодичностью записывать данные измерения своих параметров: груди, талии, бедер, ног, рук, шеи – всего, что нуждается в корректировке.

Во-первых, дело в честности перед самим собой. Если о съеденной втихаря булочке никто из домочадцев не узнает, и вы при этом счастливы и не чувствуете за собой вины, то записанная в дневник выпечка просто ставит перед фактом – она реально съедена. То же самое касается тренировок: если жена мужу говорит, что приседала сегодня 40 раз и отжималась 50, а на самом деле и половины этого не сделала, то правда в тетради дает картину того, много ли предпринято ради цели.

dnevnik_trenirovok_-11

Еще одно преимущество дневника – в нем можно ставить перед собой конкретные задачи. То есть не тратить силы в течение дня на хаотичные упражнения и не употреблять все, что подвернется под руку, а записывать все по пунктам. Например, о спорте: утром выполнить 20 приседаний, 10 наклонов, 15 прыжков на скакалке, вечером удвоить утренние нормативы, и так далее. И, видя подобную запись, вы сами даете себе установку, вроде домашнего задания.

Моей любимой частью ведения дневника является отматывание листочков назад и просмотр своих вкусовых предпочтений, режима тренировок, веса и окружностей. Это ведь является лучшим мотиватором к новым свершениям! Кроме того, появляется возможность отследить, что и в какие дни влияет на показатели. Например, продолжительность ночного сна или плохая погода.

Уже две подруги меня бесконечно благодарят за совет завести подобный дневник, и каждому начинающему ценителю ЗОЖ настоятельно это рекомендую.


Вероника Правдина108 Posts

Beauty-индустрия - моя жизнь и страсть. С удовольствием делюсь впечатлениями о разных модных брендах, личным опытом в преображении себя и своего тела. Живу и работаю в Нью-Йорке, обожаю новые впечатления и драйв.

Login

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт

Запомни меня Забыли пароль?
Lost Password